Søvnpolitik

Søvnpolitik i VindMøllen

Små børns søvn er godt defineret, og alle børn har brug for søvn svarende til de gennemsnitlige angivelser.
Vi følger retningslinjer fra Sundhedsplejen (Vejle Kommune) og Sundhedsstyrelsen, som har følgende tabel omkring børns søvnbehov:

• Når man er 1-4 uger gammel har man brug for 15-18 timers søvn pr. døgn
• Når man er 1-6 mdr. gammel har man brug for 14-15 timers søvn pr. døgn
• Når man er 6-12 mdr. gammel har man brug for 14-15 timers søvn pr. døgn
• Når man er 1-3 år gammel har man brug for 12-14 timers søvn pr. døgn
• Når man er 3-6 år gammen har man brug for 10-12 timers søvn pr. døgn

Hvis barnet sover meget mindre end de angivne timer, har barnet brug for hjælp til at regulere sin søvn. Nattesøvnen er en forudsætning for barnets udvikling og trivsel, så en lang sammenhængende nattesøvn er det vigtigste. Hvis barnet sover meget mindre end de angivne timer, har barnet brug for hjælp til at regulere sin søvn.

Middagssøvn
Fra ca. 1 års alderen har mange børn kun brug for at sove én gang i løbet af dagen. Nogle børn har brug for at sove tungt, og andre sover let eller hviler sig blot midt på dagen. Barnets middagssøvn regulerer sig oftest efter en velreguleret og god nattesøvn
Det er vigtigt for barnets trivsel og udvikling, at det får dækket sit søvnbehov. Når man sover, får kroppen lov til at hvile sig. Under søvnen udskiller hjernen mere væksthormon, så barnet vokser. Samtidig omsættes overskydende energi og blodsukker og appetit reguleres. Og ikke mindst, så bliver barnet i bedre humør, når det får sin søvn.
Gode råd ved 8 måneders alderen og fremefter
Nogle børn kommer i en omvendt rytme og har nærmest vendt op og ned på dag og nat. Disse børn og familier kan have glæde af, at man i en kort periode prøver at vække det lille barn stille og roligt fra middagssøvnen. Samtidig arbejder forældrene med at etablere den gode nattesøvn i hjemmet:

• Sengetid ikke senere end kl. 19.30
• Kort putteritual – ingen skærm op til 1 time før sovetid
• Ingen hjælpemidler (f.eks. iPad, legetøj, måltid) til at sove ind igen, hvis barnet vågner om natten, ud over en forsikring om at forældrene er til stede

Det kan være svært at holde fast i de gode ritualer og intentioner omkring barnets søvn, og nogle børn kommer ind i en dårlig søvnrytme. Henvend dig til personalet, hvis dit barns soverytme ikke fungerer. Vi hjælper meget gerne med råd og vejledning til at få en god soverytme for jeres barn. Sammen finder vi en løsning på, hvordan vi hjælper barnet bedst til at få bedre søvnvaner.

Du kan læse meget mere om gode søvnvaner, og hvad der er vigtigt omkring barnets søvnvaner på https://sundhedsplejen.vejle.dk/media/35339/boerns-soevn-2019.pdf

 

Godkendt i LokalMED d. 10/11 2022